Nasıl Çalışır?
Hizmet Talebi Oluştur
Kategoriler içerisinden istediğin hizmeti seç, talep formunu doldur ve yayınla.
Sana Özel Teklifler
İşini yapabilecek birçok güvenilir uzmandan ihtiyacına özel fiyat teklifi al.
İstediğin Teklifi Seç
Gerçek müşteri yorumlarını inceleyerek, en uygun teklifi seç. İşini kolayca hallet!
Pilates Hocası Hizmet Verenler
Özkan ALAN
Yüzme antrenörü, fitness eğitmeni, postür bozuklukları, bölgesel zayıflama ve personel Train...
Profil Görüntüle
Meyra Bayram
Size özel fitness- pilates dersi (personal training )hizmeti vererek hedefinize daha güvenli, etki...
Profil Görüntüle
Koray Sevimli
Evde fizik tedavi ve masaj hizmeti vermekteyim bunlarin içerisinde Felçli hastaların tedavisi ...
Profil Görüntüle
Gülen Şenay
Pilates 1. Seviye matwork eğitimi
Profil Görüntüle
Seda Nur Özaydınlı
İstanbul Üniversitesi fizyoterapi ve rehabilitasyon mezunuyum.İdrar kaçırma, idrar yaparken ağ...
Profil Görüntüle
İBRAHİM Yıldız
Her konuda her türlü masaj yapılr
Profil Görüntüle
Esra Gençer fizyoterapi ve danışmanlık Merkezi
Melisa Köycü
yoga Alliance RYT200 Hatha ve yin yoga eğitimeni 🕉🧘♀️ Özel ders ,grup ders online d...
Profil GörüntülePilates Dersi Hizmeti
Pilates, kasların dengesini koruyarak vücudumuzu yeniden yapılandıran egzersizlerin bir bütünüdür. Doğru nefes alıp vermeyi öğreterek vücudumuzun pilates hareketleri eşliğinde daha çok sıkılaşmasını, rahatlamasını ve gevşemesini amaçlar. Egzersiz esnasında reformer makinesi, pilates seti ya da pilates topu kullanılabilir.
Mat Pilates
Mat pilates, aletli olanlardan farklı olarak sadece kendi vücut ağırlığımızla çalıştığımı egzersizlerin serisidir. Pilates eğitmenleri, egzersizlerin uygulanışları ile ilgili ihtiyaç olduğu her an sizlere gereken desteği ve yönlendirmeyi sağlar. Sıkça karşılaşılan stres, bel ya da boyun ağrıları gibi sorunları önlemeye yardımcı olan, hareketsiz yaşama hareket katıp vücudumuzu esneten ve metabolizmayı hızlandıran hareketleri içeren bir egzersizdir. Mat pilates, her yaş ve cinsiyetteki kişinin çok rahat bir şekilde yapabileceği bir egzersizdir.
Mat Pilates Prensipleri
Mat pilatesi yalnızca bir egzersiz olarak tanımlamak yanlış olur. Mat pilates bir yaşam biçimi olarak düşünülebilir. Hem beden hem de ruh sağlığı açısından pek çok fayda sağlar. Bunun en temel sebebi ise pilatesin temellerinin dayanmış olduğu ilkelerdir. bu ilkeleri aşağıdaki gibi sıralayabiliriz:
- Kontrol sahibi olmak
- Doğru ve kontrollü nefes alış ve veriş
- Pilates hareketleri uygulanırken doğru olan merkezlemeyi yapabilmek
- Pilates hareketlerinde bir bütün ve akıcılık sağlayabilmek
- Bu hareketler uygulanırken keskin bir biçimde kalmak, hedeften şaşmamak
- Konsantre olmak ve bunu koruyabilmek gibi ilkeler bulunmaktadır.
Pek çok egzersiz türünü barındıran pilates; bu ilkeler doğrultusunda uygulandığında en yararlı olan sonuçlar gözlemlenir. Bunun dışında egzersizler pilates seti ya da pilates topu ile desteklenebilir.
Aletli Pilates (Reformer)
Günümüzde oldukça popüler bir hale gelmiş olan aletli pilates, mat pilates ile benzer olmasına rağmen tekniksel açıdan pek çok farklı yönleri de bulunmaktadır. Örneğin mat pilatesten farklı olarak bu pilates çeşidinde reformer makinesi kullanılmaktadır. Bu nedenle dersler mat pilatese oranla daha yoğun ve dinamik geçmektedir. Aletli pilatesin asıl amacı vücudumuza çok fazla yük bindirmeden daha kontrollü bir şekilde kasları çalıştırmaktır. Bu pilates türünde özel olarak tasarlanmış olan aletler kullanılır ve vücudun esnemesi hızlanır.
Aletli Pilates’in Faydaları
Bu pilates türündeki asıl amaç, bedenin esneklik kazanması ve kas gruplarının çalışmasıdır. Bununla birlikte vücudumuzun denge merkezi düzene koyulur ve yağ yakımı hızlandırılır. Pek çok olumlu sonuçlara sahip olan bu pilates türü, özellikle kas, eklem ya da omurga gibi bölgelerde meydana gelen ağrılara da iyi gelmektedir. Bu yararları sıralayacak olursak;
- Vücudumuzun belirli bölgelerinde meydana gelen ağrılar azalır. Özellikle de masa başı işte çalışan kişiler için ideal bir spor dalıdır.
- Duruş ve oturuş bozukluğu olan kişilerin bu sorunu giderilir. Böylelikle kişiye sağlık ve estetik açıdan iyi sonuçlar getirir.
- Daha az efor ile kasların uzatılması sağlanır.
- Bölgesel çalışma imkanının olması, istenilen bölgeyi geliştirmek için faydalı olur.
- Diğer pilates çeşitlerine göre daha az yük ile çalışılır.
- Normalden daha fazla yağ yakımı gerçekleşir. Böylelikle hem kaslarınız güçlenir hem de yağları yakmış olursunuz.
- Kan dolaşımını hızlanır, bağışıklık sistemi daha da güçlenir.
- Egzersizler normal pilatese göre daha kolay biçimde uygulanır.
- Hamilelik sonrasında meydana gelen karın bölgesi sarkmalarını ortadan kaldırabilir.
- Doğru ve düzenli nefes almayı öğretir.
- Stres, anksiyete gibi ruhsal sıkıntılarla başa çıkmada birebir bir spor dalıdır.
Hamile Pilatesi
Doğumun daha kolay geçmesini tercih eden kadınlar için birebir bir pilates çeşididir. Hamile pilatesi her yaşta ve sağlık durumunda olan kişiler için idealdir. Hamilelik öncesi ve sonrası dönemde yaşanabilecek sıkıntıları en aza indirmek için gerekli olan egzersizleri içerir. Hamile pilatesi mutlaka tek başına yapılmamalıdır. İşini bilen pilates eğitmeni de sizlere bu pilates türünde eşlik etmelidir. Bir de başlamadan önce doktorunuzdan onay almak da önemlidir. Hamilelik süresi boyunca uygulanacak olan pilates hareketleri, dönem dönem değişiklik gösterebilir. Bu yüzden uzman kişilerden destek almak önemlidir. Hamilelik süresini en kolay şekillerde atlatmak ve sonrasında daha iyi toparlayabilmek için hamile pilatesi önerilir.
Klinik Pilates
Klinik pilates, pilates çeşitleri arasında belki de en önemli türdür. Çünkü pek çok insan yaşamının belirli dönemlerinde iskelet ya da kas sistemi problemleri ile boğuşur. Bu sorunlar duruş bozuklukları, hatalı pozisyonlarda çok uzun süre hareketsiz durulması ya da yanlış hareketler sonucu meydana gelen sıkıntılardır. Vücudunuzun kaybetmiş olduğu ve zarar gördüğü bu fonksiyonlar, ancak rehabilitasyon ile tekrardan sizlere kazandırılır. Bu tür durumlarda klinik pilatese başvurmak sizler için en iyisi olacaktır.
Grup Pilates
Pilates kursu her yaş ve gruptan insana hitap etmektedir. İsterseniz pilates eğitmeni ile birebir, isterseniz de grup halinde alınabilmektedir. Bu durum mat ve aletli pilates için de geçerli olan bir durumdur. Grup pilates beraberinde eğlenceyi de getirdiği için daha keyifli bir hal alabilir. Grup olarak alınan pilates dersinde de pilates eğitmeni herkes ile ilgilenmektedir.
Çocuk Pilatesi
Çocukların kasların güçlenip vücutlarının esneklik kazanabilmesi için önemli olan bir pilates çeşididir. Pilates kursu, sadece yetişkin insanlar için değil, aynı zamanda çocuklar için de oluşturulabilir. Çocuklar için yapılan kurslar da elbette yine işin uzmanları tarafından verilmektedir. Henüz çocuk yaşta yapılması gereken hareketlerin öğrenilmesi, ileriki yaşlarda yaşanabilecek problemleri erkenden önleyebilir. Pilates hareketleri ile çocuklar sağlıklı bir omurgaya, eklem ve kas yapısına sahip olurlar.
Pilates ile Fark Yaratın
Pilates kursu ile hayatınıza bir farkındalık katmaya ne dersiniz? Siz de oldukça hareketsiz olan yaşam şeklinizi değiştirmek istiyorsanız hemen şimdi web sitemizde bir ilan açarak gelen teklifleri değerlendirebilirsiniz. Sağlık problemlerinizden tutun mental problemlerinize kadar pek çok konuda yardımcı olacak bu egzersizler bütününü hayatınıza dahil ederek, hayatınızdaki pek çok yanlışa müdahale edebilirsiniz.
Pilates Hocası Hizmeti Ortalama Ücretler
Ara.com.tr üyesi profesyonellerin, müşterilere verdiği tekliflerin tahmini fiyat ortalamasıdır.
Ücret RehberiniGör
Pilates Hocası Hizmeti mi Veriyorsunuz?
Sizde Ara.com.tr hizmet veren ailesine katılarak iş imkanlarınızı genişletin. Binlerce müşteriye ulaşarak kazancınızı katlayın.